La sophrologie
Quelques mots sur
la sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, non tactile, qui va agir sur le corps et sur l’esprit.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 60. Les inspirations de la sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà à l’époque.
Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué.
Profondément influencé par ses voyages en Orient, Alfonso Caycedo a enrichi sa méthode de pratiques orientales comme la méditation, le yoga et le zen.
Grâce à des exercices spécifiques, la sophrologie va agir sur le physique, le mental et les émotions
Respiration
La respiration joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de nos organes et également dans la régulation de notre état émotionnel
Relâchement musculaire et mouvement doux
Pour permettre de se reconnecter à ses sensations physiques, de détendre les muscles et d’apaiser le mental.
Visualisation
Imaginer, se représenter mentalement permet de se préparer à vivre des situations futures plus sereinement, cela permet aussi l’intégration d’éléments positifs.
Les
bienfaits
Se
détendre
Prendre un temps pour soi pour se libérer des tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Gérer
ses émotions
Quelque soit l’émotion, elle nous submerge parfois. Apprendre à les gérer pour mieux vivre son quotidien.
Améliorer
son sommeil
De la qualité de vos nuits dépendent la qualité de vos jours. Améliorer son sommeil est donc essentiel pour mieux vivre son quotidien.
Evacuer
le stress
Nous sommes tous soumis au stress. Avoir des outils pour l’évacuer dans notre quotidien nous aide à mieux l’appréhender.
Stimuler
vos capacités
Apprendre à prendre conscience de ses capacités pour les utiliser au maximum.
Confiance
en soi
Soyez fier de vous, de ce que vous accomplissez, se faire confiance quelque soit les obstacles.
Estime
de soi
Se recentrer et porter un regard positif sur soi.
Activer
votre vitalité
Accroître sa vitalité, son énergie, pour vivre pleinement chaque jour.